Strečing je často prehliadanou súčasťou tréningového programu, ale je to kritický prvok, ktorý pomáha udržiavať zdravie a zabrániť zraneniam. Správne vykonaný strečing zvyšuje pohyblivosť kĺbov a svalov, zlepšuje krvný obeh…
Fyzická aktivita je pre zdravie nevyhnutná a plávanie patrí medzi najlepšie možnosti. Okrem toho, že plávanie poskytuje celkové posilnenie tela, je to aj nízko-únavová aktivita, ktorá uľavuje od stresu a…
Kardio tréning sa vyznačuje vysokou intenzitou, vytrvalostným tréningom, ktorý je navrhnutý tak, aby stimuloval telo k zvýšeniu množstva spáleného tuku. Medzi kardio cvičenia patrí beh, bicyklovanie, skákanie cez švihadlo, jumping…
„Masovanie“ sa spája s tým, že štamgasti z posilňovní dvíhajú čoraz viac závaží na činky. Je však možné urobiť si hmotu aj doma. Efektívny bude kalistenický tréning, teda cvičenie s…
Plank, alebo inak plank cvičenie alebo plank cvičenie, je typ tréningu, ktorý vám umožní veľmi pekne vyrysovať telo. Oplatí sa však vedieť, že efektom takéhoto cvičenia nie je len vyrysované…
Dokonalá postava je snom mnohých z nás. O niečo menšia skupina ľudí sa snaží dosiahnuť cieľ dokonalej sochy. Ak však výzvu prijmeme, mali by sme sa oboznámiť so základnými pravidlami,…
Cviky na chrbát sú pri správnom prevedení naozaj veľmi jednoduché a nemali by robiť väčšie problémy ani tým najväčším amatérom, ktorí len veľmi nesmelo začínajú robiť prvé kroky vo svete…
V boxe, ako v každej disciplíne, treba rozlišovať obranu a útok. Stojí za to prečítať si článok, aby ste sa dozvedeli o útočných úderoch a obrane počas boja. Medzi základné…
Starostlivosť o svoju fyzickú kondíciu si od nás často vyžaduje obrovské nasadenie. Existuje veľa príležitostí na takúto činnosť. Bohužiaľ, niekedy sa naše nezávislé činy ukážu ako viac škodlivé ako užitočné.…
Veľmi často, keď chceme schudnúť, začneme s cvičením. Samozrejme, je to určite dobrý krok, no naša váha tie menšie čísla vôbec nemusí ukazovať. Prečo sa to deje? Cvičenie vám nemusí…