Horčík je dôležitý minerál, ktorý sa podieľa na mnohých fyziologických funkciách v tele. Jeho nedostatok môže viesť k rôznym zdravotným problémom, ako sú svalové kŕče, úzkosť, nespavosť, migrény a iné.…

Inozín je organická látka, ktorá sa vyskytuje v bunkách živých organizmov, najmä v bunkách svalov, kostného mozgu a lymfatického tkaniva. Je to jedna z troch purínových báz, ktoré tvoria nukleové…

Kardio tréning sa vyznačuje vysokou intenzitou, vytrvalostným tréningom, ktorý je navrhnutý tak, aby stimuloval telo k zvýšeniu množstva spáleného tuku. Medzi kardio cvičenia patrí beh, bicyklovanie, skákanie cez švihadlo, jumping…

Vzhľadom na rozšírený nedostatok času je ťažké nájsť ten správny čas na posilňovanie. Oplatí sa teda zamerať na časovo menej náročný, no efektívny 3-dňový hromadný tréning, ktorý vám umožní aktivovať…

„Masovanie“ sa spája s tým, že štamgasti z posilňovní dvíhajú čoraz viac závaží na činky. Je však možné urobiť si hmotu aj doma. Efektívny bude kalistenický tréning, teda cvičenie s…

Vždy sa oplatí správne pristupovať k zásadám zdravej a vyváženej stravy. Vďaka tomu sa môžete starať o svoju formu a kondíciu, ako aj udržiavať štíhlu postavu. Preto je také dôležité,…

Počnúc dobrodružstvom s posilňovňou a pravidelným tréningom si mnohí z nás stanovili ako prvý cieľ vybudovať dostatočne veľkú svalovú hmotu. To si vyžaduje správnu výživu a pravidelné cvičenie. Ale keď…

Plank, alebo inak plank cvičenie alebo plank cvičenie, je typ tréningu, ktorý vám umožní veľmi pekne vyrysovať telo. Oplatí sa však vedieť, že efektom takéhoto cvičenia nie je len vyrysované…

Dokonalá postava je snom mnohých z nás. O niečo menšia skupina ľudí sa snaží dosiahnuť cieľ dokonalej sochy. Ak však výzvu prijmeme, mali by sme sa oboznámiť so základnými pravidlami,…

Ľudia, ktorí začínajú cvičiť v posilňovni, často nevedia, ako na to, alebo to jednoducho robia nesprávnym spôsobom. Preto by ste sa pri návšteve posilňovne mali poradiť s osobným trénerom, ktorý…