Fajčenie cigariet, pitie alkoholu, neustále jedenie nezdravých vecí a zahryznutie sa do toho sladkosťami – to je najjednoduchší spôsob, ako si ničiť zdravie. Ak k tomu prirátame nedostatok pohybu, máme hotový úsudok: ochabnutá pokožka, nedostatok pevnosti, zmena farby, obezita a zdravotné problémy, a to by malo byť pre nás najdôležitejšie.
Bohužiaľ, veľa ľudí začne bojovať o svoje zdravie až vtedy, keď sa objavia problémy. Vážnejšie ochorenie, príliš veľa kilogramov alebo nedostatok akéhokoľvek stavu. Na začiatku takéhoto boja o zdravie máme veľa entuziazmu a chceme konečne zmeniť svoj život, no nakoniec toto nadšenie opadne a po pár mesiacoch zdravého životného štýlu sa vraciame k starým zvykom. Niektorí ľudia poznajú túto prax už niekoľko rokov. Obyčajne na jar prichádza premena na zdravý životný štýl a po skončení letnej sezóny sa vraciame k starým zvykom a tým uzatvárame večný kolobeh.
Musíme si však uvedomiť, že to, čo jeme, ako sa hýbeme, či užívame akékoľvek stimulanty, má obrovský vplyv na náš život, a predsa, ak chceme byť zdraví, mali by sme sa o to starať nielen dva-tri mesiace. rok.
Ako sa starať o svoje zdravie
Keď posielame pozdravy priateľom, rodine či priateľom, väčšinou sa sústredíme na zdravie, pretože ak je zdravie, ostatné už nejako dopadne. Nedá sa poprieť, že pri akýchkoľvek zdravotných problémoch sme náchylnejší na chyby, nie sme šťastní a všetko sa nám začína rúcať.
Aby ste zostali zdraví, musíte si vytvoriť vhodnú stravu. Nejde o chudnutie, ale o racionálnu výživu, ktorá nášmu telu dodá správne množstvo vitamínov a minerálov. Dobre zvolená strava je základom úspechu.
Ďalším bodom je vzdať sa všetkých stimulantov, ako sú cigarety, alkohol, káva či cukor. Tým, že nášmu telu poskytneme látky obsiahnuté v týchto produktoch, prestane správne fungovať.
Na zníženie problémov s obezitou je dôležitá aj pravidelná fyzická aktivita. Nemožno zabudnúť ani na pravidelné vyšetrenia, pretože len tie nás môžu ochrániť pred vážnymi chorobami. Niektoré choroby sa prejavia zreteľne, no sú aj také, ktoré sa prejavia až vtedy, keď sa už nedajú liečiť.
Čo je zdravé stravovanie
Zdravé stravovanie spočíva v tom, že telu dodáme všetky potrebné zložky v správnom množstve. Niekedy chudnúci ľudia držia eliminačnú diétu, teda takú, pri ktorej sa z tela vylučujú určité produkty. To je vážna chyba, ktorá môže oslabiť organizmus a prispieť k rôznym chorobám.
Zdravie sa dá zabezpečiť len využívaním všetkých živín, samozrejme, v rozumnom pomere. Naše telo potrebuje bielkoviny, vitamíny, sacharidy a tuky. Všetko je cenné, samozrejme, za predpokladu, že k výžive pristupujeme racionálne a rozumne. Niektoré veľmi módne diéty nás zvýhodňujú len na chvíľu. Áno, schudnúť môžeme rýchlo, no jojo efekt nás určite nepoteší.
Okrem toho je iná strava manuálne pracujúceho, iná u muža a iná u dieťaťa. Toto všetko si musíte pamätať. V takejto situácii je dobré vyhľadať odbornú radu od dietológa, ktorý najprv spozná naše telo, jeho potreby a až potom telu upraví stravu.