Zdravie už dávno nie je vnímané len vo vzťahu k telu. Správne fungujúci organizmus je nevyhnutný. O zdravom životnom štýle však nemôže byť ani reči, ak sa niečo zlé stane s psychikou. Preto by sa k problematike malo pristupovať čo najširšie.
Existuje niekoľko faktorov, ktoré sú rozhodujúce, pokiaľ ide o zdravie tela. Pôjde samozrejme o optimálnu dávku pohybu, stravu plnú vitamínov a živín, ako aj spánkovú hygienu. O týchto prvkoch sa najčastejšie hovorí vo vzťahu k zdravému telu. Starostlivosť o ne umožňuje posilniť aj psychiku. Pohyb uvoľňuje a znižuje napätie spôsobené stresormi.
Vyvážená strava poskytuje mozgu a celému nervovému systému živiny. Vďaka tomu sa človek stáva pokojnejším a má viac sily. A spánok pomáha upokojiť sa a tiež poskytuje silnú energiu. Všetky tieto prvky sa spájajú v starostlivosti o zdravie. Navzájom sa ovplyvňujú a regulujú činnosť rôznych systémov, ktoré sú zodpovedné za ľudský život.
Vplyv cvičenia na zdravie
Fyzická aktivita je jedným z najdôležitejších prvkov zdravého životného štýlu. Nemôže to byť inak, pretože len vďaka nemu môžete naplno rozvinúť pevné telo a odolnú psychiku. Pohyb priaznivo pôsobí na svaly, kĺby a obehový systém. Posilňuje teda celé telo.
Aj prostredníctvom zvýšeného prísunu kyslíka. To je dôvod, prečo má praktizovanie outdoorových športov toľko výhod. Pravidelným športovaním alebo inou formou cvičenia má jedinec možnosť aj relaxovať. Znižuje tak škodlivé účinky stresu na vaše zdravie. A práve v stresoroch vidí medicínsky svet zdroje mnohých chorôb a neduhov.
Bez cvičenia nie je zdravý životný štýl a bez zdravého životného štýlu môže kvalita toho druhého výrazne klesnúť. Preto je teraz také dôležité zahrnúť fyzickú aktivitu do vášho každodenného života. Nemusí to byť extrémne náročné. Stačí, keď sa pohyb stane stálym prvkom rutiny. Môžete a dokonca by ste ho mali prispôsobiť svojmu veku a aktuálnemu zdravotnému stavu.
Spite v zdravom životnom štýle
Spánok zohráva významnú a neoddeliteľnú úlohu pri vedení zdravého životného štýlu. Ovplyvňuje regeneráciu organizmu, správnu tvorbu hormónov a podľa najnovších výskumov je kľúčovým prvkom správneho fungovania mozgu. Spánok umožňuje človeku viac si užívať život.
Starostlivosť o jeho hygienu zlepšuje každodenné fungovanie a v konečnom dôsledku mu môže predĺžiť aj život. Človek potrebuje spánok a bez neho môže skôr či neskôr aj zomrieť. A aké zisky čakajú ľudí, ktorí budú k spánku pristupovať zodpovedne a postarajú sa o dostatočne dlhý spánok? Na začiatok je vhodné spomenúť, že nebudú až tak vystavení početným civilizačným chorobám.
Patrí medzi ne napríklad obezita alebo choroby súvisiace s obehovým systémom. Navyše, ak máte počas dňa aspoň sedem, najlepšie osem hodín spánku, máte viac energie konať. Dá sa dobre využiť, pretože nie je stratené pri boji s malátnosťou alebo výkyvmi nálad. A práve s takýmito neduhmi bojujú ľudia, ktorí zle spia.