Kyselina GABA (gama-aminomáslová kyselina) je aminokyselina, ktorá pôsobí ako inhibičný neurotransmiter v centrálnej nervovej sústave. Táto látka je dôležitá pre reguláciu excitability neurónov a je prítomná v rôznych častiach mozgu a miechy. V tomto článku sa pozrieme na to, aké vlastnosti má kyselina GABA a aký má vplyv na náš organizmus.
Funkcia kyseliny GABA
Kyselina GABA hraje dôležitú úlohu v inhibícii excitability neurónov v mozgu a mieche. Táto látka sa viaže na GABA receptory na membránach neurónov a spôsobuje ich inhibíciu. To znamená, že znižuje aktivitu neurónov a znižuje množstvo excitatórnych neurotransmiterov, ako je napríklad glutamát. Kyselina GABA sa tiež podieľa na regulácii tonusu svalov a pomáha pri znižovaní úzkosti.
Vlastnosti kyseliny GABA
Kyselina GABA sa syntetizuje z glutamátu, čo je iná aminokyselina. Táto syntéza sa uskutočňuje pomocou enzýmu glutamátdekarboxylázy (GAD). Kyselina GABA sa viaže na dva typy receptorov, GABA-A a GABA-B. GABA-A receptory sú ligand-ovo riadené iontové kanály, ktoré otvárajú iontové kanály pre chlorid a zvyšujú tak inhibíciu neurónov. GABA-B receptory sú spojené s G proteínmi a môžu modulovať množstvo vápnika, ktorý vstupuje do neurónov.
Vplyv kyseliny GABA na organizmus
Kyselina GABA má viacero účinkov na organizmus. Môže pomôcť pri znižovaní úzkosti a napätia, pretože znižuje excitabilitu neurónov v mozgu a znižuje produkciu excitatórnych neurotransmiterov. Tento účinok sa využíva v rôznych prípravkoch na zmiernenie úzkosti, ako aj pri liečbe niektorých psychiatrických ochorení.
Kyselina GABA sa tiež podieľa na regulácii spánku a pomáha pri zlepšovaní kvality spánku. Táto látka znižuje aktivitu neurónov v mozgu a umožňuje nám rýchlejšie zaspať. To sa využíva v rôznych prípravkoch na zlepšenie spánku.
Okrem toho má kyselina GABA účinky na krvný tlak. Táto látka môže znižovať krvný tlak a pomáhať pri prevencii hypertenzie. Výskumy ukázali, že suplementácia kyselinou GABA môže viesť k znižovaniu krvného tlaku u ľudí so zvýšeným krvným tlakom.
Okrem týchto účinkov má kyselina GABA aj protizápalové vlastnosti. Táto látka môže znižovať hladinu prozánimových cytokínov, ktoré sú zapojené do zápalových procesov v organizme. To znamená, že kyselina GABA môže byť užitočná pri liečbe zápalových ochorení.
Zdroje kyseliny GABA
Kyselina GABA sa nachádza v mnohých potravinách, ako sú napríklad zelenina, ovocie, mäso a mliečne výrobky. Najbohatšie zdroje kyseliny GABA sú fermentované potraviny, ako sú kimchi, natto, miso a kvasené výrobky.
Okrem toho existujú aj doplnky stravy obsahujúce kyselinu GABA. Tieto doplnky sa vyrábajú z fermentovaných potravín alebo sa syntetizujú chemicky. Doplnky stravy sú však kontroverzné a ich účinnosť a bezpečnosť nie sú dostatočne preskúmané.
Vedľajšie účinky kyseliny GABA
Kyselina GABA má málo vedľajších účinkov a je dobre tolerovaná väčšinou ľudí. Avšak u niektorých ľudí môže spôsobiť niekoľko vedľajších účinkov, ako sú ospalosť, závraty, nevoľnosť a nadúvanie.
Je dôležité si uvedomiť, že kyselina GABA môže mať interakcie s niektorými liekmi, ako sú sedatíva a antidepresíva. Pred užívaním doplnkov stravy s kyselinou GABA je preto potrebné sa poradiť so svojím lekárom.
Zhrnutie
Kyselina GABA je dôležitá aminokyselina, ktorá reguluje excitabilitu neurónov v mozgu a mieche. Má účinky na zníženie úzkosti, zlepšenie spánku, znižovanie krvného tlaku a má protizápalové účinky. Kyselina GABA sa nachádza v mnohých potravinách a existujú aj doplnky stravy s touto látkou. Avšak pred užívaním doplnkov stravy je potrebné sa poradiť so svojím lekárom, pretože môžu.