Silový tréning doma
„Masovanie“ sa spája s tým, že štamgasti z posilňovní dvíhajú čoraz viac závaží na činky. Je však možné urobiť si hmotu aj doma. Efektívny bude kalistenický tréning, teda cvičenie s…
Ako sa správne stravovať?
Vždy sa oplatí správne pristupovať k zásadám zdravej a vyváženej stravy. Vďaka tomu sa môžete starať o svoju formu a kondíciu, ako aj udržiavať štíhlu postavu. Preto je také dôležité,…
Tréning sochárstva
Počnúc dobrodružstvom s posilňovňou a pravidelným tréningom si mnohí z nás stanovili ako prvý cieľ vybudovať dostatočne veľkú svalovú hmotu. To si vyžaduje správnu výživu a pravidelné cvičenie. Ale keď…
Plank, alebo plank cvičenie
Plank, alebo inak plank cvičenie alebo plank cvičenie, je typ tréningu, ktorý vám umožní veľmi pekne vyrysovať telo. Oplatí sa však vedieť, že efektom takéhoto cvičenia nie je len vyrysované…
Cvičenie na kapucni
Dokonalá postava je snom mnohých z nás. O niečo menšia skupina ľudí sa snaží dosiahnuť cieľ dokonalej sochy. Ak však výzvu prijmeme, mali by sme sa oboznámiť so základnými pravidlami,…
Tréning brucha – čo sa oplatí vedieť?
Ľudia, ktorí začínajú cvičiť v posilňovni, často nevedia, ako na to, alebo to jednoducho robia nesprávnym spôsobom. Preto by ste sa pri návšteve posilňovne mali poradiť s osobným trénerom, ktorý…
Doplnky stravy nie sú všetko
Doplnky, ktoré pomáhajú v boji so zbytočnými kilogramami, sa tešia neutíchajúcej obľube. Mnohé z týchto doplnkov obsahujú účinné látky, ktoré potláčajú chuť do jedla a znižujú vstrebávanie tukov. Tieto opatrenia…
Cvičenie na chrbát
Cviky na chrbát sú pri správnom prevedení naozaj veľmi jednoduché a nemali by robiť väčšie problémy ani tým najväčším amatérom, ktorí len veľmi nesmelo začínajú robiť prvé kroky vo svete…
Atlas alebo tréning doma?
Tréningový plán je možné realizovať ako v telocvični, tak aj vonku alebo doma. Niektorí majú amatérske alebo profesionálne vybavenie na uľahčenie vykonávania určitých cvičení. Atlas v klube – Telocvičňa je…
Útočný a obranný boxerský tréning
V boxe, ako v každej disciplíne, treba rozlišovať obranu a útok. Stojí za to prečítať si článok, aby ste sa dozvedeli o útočných úderoch a obrane počas boja. Medzi základné…